冬天多吃3种菜 补水又能防感冒

更新日期:2022年06月07日

       随着冬天的临近, 北方的干燥正在向所有人逼近。在此期间, 您可能会感到皮肤发痒, 嘴角和眼角干燥, 甚至皮肤皲裂等身体不适。
       在这个干燥寒冷的季节, 补水对于缓解这些不适症状尤为重要!冬季的食物选择不如其他季节丰富。今天就从有限的食物中挑选几款补水效果比较好的食物, 推荐给大家。 1.萝卜。
       据说如果冬天吃萝卜, 夏天吃姜, 萝卜的含水量高达93.4%,

是冬天补水的好产品。同时, 萝卜还有补气的功效。萝卜的做法很丰富, 可以炒也可以炖。而且萝卜中的矿物质含量也很高,

可以增强人体免疫力, 预防感冒。 2.大白菜。时令蔬菜总是有它们存在的理由。冬天的蔬菜水果种类不多。为了保证维生素C的摄入, 大自然给了我们白菜。大白菜中维生素C含量高达30mg-40mg/100g,

在同类蔬菜中​​含量较高。维生素C有美容护肤的功效, 而且大白菜的水分含量高, 所以大白菜是冬天必备的蔬菜。提醒大家, 煮白菜的时候尽量选择醋, 因为在酸性环境中维生素C会更好的保存。 3.绿豆芽。冬天我们吃太多油腻、甜腻的东西。常吃绿豆芽可以消火解油。同时, 绿豆芽中富含的膳食纤维还可以改善胃肠道功能。当然绿豆本身没有维生素C, 但发芽后有。相同的豆芽含水量高时, 可以补充水分。以上就是推荐给大家冬天吃的3种补水蔬菜。除了多吃补水的蔬菜,

还应该多喝水。每天至少需要1200毫升的水!

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